La pratique d’une activité sportive par les séniors : un moyen pour rester jeune

De nos jours, la durée moyenne de vie a considérablement baissé. Mais, il y a plusieurs moyens pour y remédier comme l’alimentation et le sport. Néanmoins, il ne sert à rien d’avoir une longue vie et de ne pas en profiter. Pour cela, les personnes âgées doivent faire du sport leur allié afin de profiter pleinement de leur vieillesse. Découvrez dans cet article les bienfaits du sport pour les séniors.

Les avantages du sport sur les personnes âgées

La pratique d’une activité physique est incontestablement bénéfique pour la santé des jeunes comme des séniors. Pour bénéficier d’un suivi spécial pour une personne âgée, visitez le site web. La fragilité du corps est l’une des principales caractéristiques de la vieillesse. En adoptant le sport, cette altération physique n’est pas éliminée, mais elle est efficacement limitée. En effet, la masse des muscles augmente de 11 % et leur force d’extension de 180 %. La capacité cardio-respiratoire est également améliorée. Par conséquent, la personne âgée préservera son autonomie. Le système cardio-vasculaire sera quant à lui sollicité régulièrement au cours des séances. Il en résulte une diminution du risque des maladies cardio-vasculaires. Aussi, le risque d’avoir une maladie comme le diabète diminue considérablement. Par ailleurs, les bienfaits de la pratique d’une activité physique par les séniors ne se limitent pas à la santé physique et s’étant également à une bonne santé mentale.

Les activités sportives recommandées pour les séniors

En raison de la perte en puissance des personnes âgées, ils ne peuvent pas pratiquer les mêmes exercices physiques que les personnes dans la fleur de l’âge. Ainsi, ils doivent se soumettre à un sport adapté à leur âge. La première activité physique recommandée dans leur cas est la marche. On ne le dirait pas, mais il s’agit d’une activité qui sollicite 90 % des muscles du corps. Il en est de même pour les articulations. 20 à 30 minutes de marche par jour sont largement suffisantes. On peut y associer des exercices d’équilibres comme la montée et la descente des marches et l’enjambement des obstacles. Le fitness est également bon. Il permet de travailler les muscles dans la distraction. Il faut juste que le rythme soit adapté. Le yoga, le vélo, la natation et la gymnastique sont également de parfaites activités physiques pour les séniors.